健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月24日）

エネルギー 約113 kcalが不足 摂取　1026.4 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 約6.2 gが不足 摂取　135.8 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 約3507 mgが過剰 摂取　6656.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　21.7 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3462 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　556.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　477.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　510.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量