健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1368.7 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 約64.1 gが不足 摂取　77.9 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約2238 mgが過剰 摂取　5386.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　23.7 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2561.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約56.7 mgが不足 摂取　543.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　288.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量