健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1238.9 kcal 目安　1133 ～ 1983 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149.8 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 約951 mgが過剰 摂取　4099.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　15.2 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3205.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約8.7 μgが不足 摂取　441.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　487.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　569.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量