健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1465.3 kcal 目安　1149 ～ 2011 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2744.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　25.5 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3623 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約32.1 mgが不足 摂取　567.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.9 μgが不足 摂取　378.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　545.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量