健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1754.9 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約50.3 gが不足 摂取　93.7 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1591.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2732.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　233.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量