健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年9月29日)

適切です
摂取 1526.8 kcal
目安 1173 ~ 2053 kcal
適切です
摂取 162.3 g
目安 147 ~ 359 g
適切です
摂取 50.4 g
目安 50 ~ 103 g
約3802 mgが過剰
摂取 6950.6 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約6 gが不足
摂取 20.1 g
目安 26.1 ~ 57 g
   
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食事リスト(9月29日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 100%甘夏ジュース 1 人前 15 kcal
6時 ココア 1 人前 24 kcal
7時 黒米スティック 1 人前 50 kcal
7時 梨・半分 1 人前 36.5 kcal
7時 テンジャンスープ 1 人前 14.5 kcal
7時 黒豆サラダ 1 人前 39.4 kcal
7時 アミーズオーブン・雑穀パン 1 人前 200 kcal
9時 blendy (AGF) 1 人前 33 kcal
9時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
12時 ご飯 1 人前 201.6 kcal
12時 キュウリのぬか漬け 1 人前 6.7 kcal
12時 味噌汁 1 人前 25.2 kcal
12時 小松菜のおひたし 1 人前 9.1 kcal
12時 ぶりの煮物 1 人前 122.2 kcal
19時 蒸し豚 1 人前 44.6 kcal
19時 キュウリのぬか漬け 1 人前 13.5 kcal
19時 白味噌鍋 1 人前 366.3 kcal
20時 甘栗 1 人前 88.8 kcal
20時 ミックスナッツ 1 人前 200 kcal
20時 ラスク 1 人前 30 kcal


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