健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1194.8 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約882 mgが過剰 摂取　4030.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1909.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　584.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　277 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量