健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1535 kcal 目安　1206 ～ 2111 kcal 炭水化物 約13.1 gが不足 摂取　137.9 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　67.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1283 mgが過剰 摂取　4431.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2385 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　272.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　229.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　370.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量