健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1808.8 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.3 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　76.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1034 mgが過剰 摂取　4183.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2467.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1651.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　483.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量