健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月27日）

エネルギー 約14.8 kcalが不足 摂取　1203.2 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 約40.4 gが不足 摂取　111.6 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　89.2 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約372 mgが過剰 摂取　3521.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　19.2 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3795.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　438.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　649.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　651.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　545 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量