健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
＊穀物酢 大さじ0.25杯 1 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.1杯 2.5 kcal
    62.9 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.9 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 267 mg
 
8.4%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 165 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 100 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 19.5 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19.4 μg
 
29.8%
 内訳
＊葉酸 20.1 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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