健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月5日）

エネルギー 約15.1 kcalが不足 摂取　1199.9 kcal 目安　1215 ～ 2126 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　137 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　45 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2234.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2854.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約93 mgが不足 摂取　507 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　241 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量