健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2012年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1533 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 約1.4 gが不足 摂取　145.6 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約3361 mgが過剰 摂取　6510.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　16.7 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3584 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約22.1 mgが不足 摂取　577.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約75.3 μgが不足 摂取　374.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　499.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　538.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量