健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1329.2 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 約2.6 gが不足 摂取　163.4 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　47.9 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2945.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　64.9 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約622 mgが不足 摂取　978.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　205.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　115.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.5 μgが不足 摂取　100.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量