健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月12日）

エネルギー 約469 kcalが過剰 摂取　2432.6 kcal 目安　1309 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.4 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約3 gが過剰 摂取　101.2 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 約674 mgが過剰 摂取　3822.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　76.1 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5106.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2225.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1518 μgが過剰 摂取　4518.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約25.1 μgが過剰 摂取　75.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　550.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　547.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量