健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1513.8 kcal 目安　1306 ～ 1959 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.3 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約11.3 gが過剰 摂取　109.3 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 約2504 mgが過剰 摂取　5653.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2459.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約60.2 mgが不足 摂取　539.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　215.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　467.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量