健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月24日）

エネルギー 約1218 kcalが過剰 摂取　3523 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.1 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　82.6 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3081.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　83.9 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約781 mgが不足 摂取　1219.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1535.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　85.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.6 μgが不足 摂取　132.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量