健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月17日）

エネルギー 約919 kcalが不足 摂取　794.5 kcal 目安　1713 ～ 2998 kcal 炭水化物 約94 gが不足 摂取　120 g 目安　214 ～ 525 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　37.8 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　1045.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.3 gが不足 摂取　12.8 g 目安　38.1 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1243 mgが不足 摂取　756.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約524 μgが不足 摂取　26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量