健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月18日）

エネルギー 約1289 kcalが過剰 摂取　3183.5 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 約10.3 gが過剰 摂取　342.3 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約187 mgが過剰 摂取　3335.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約63.9 gが過剰 摂取　116.5 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2832 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約49 mgが不足 摂取　551 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1247.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.5 μgが不足 摂取　197.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量