健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月13日）

エネルギー 約157 kcalが不足 摂取　1177 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 約74.6 gが不足 摂取　92.4 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1526.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　28.3 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約991 mgが不足 摂取　608.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　73.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.4 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量