健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月15日）

エネルギー 約350 kcalが不足 摂取　1348.9 kcal 目安　1699 ～ 2973 kcal 炭水化物 約51.7 gが不足 摂取　160.3 g 目安　212 ～ 520 g タンパク質 適切です 摂取　78.8 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　1428 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　37.8 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2826.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　604.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約29.7 mgが過剰 摂取　779.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量