健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月12日）

エネルギー 約854 kcalが過剰 摂取　3696.3 kcal 目安　1624 ～ 2842 kcal 炭水化物 約62.8 gが過剰 摂取　559.8 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約7921 mgが過剰 摂取　11857.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.2 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3051.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　318 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1444.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　360.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.1 gが過剰 摂取　26.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量