健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1936.1 kcal 目安　1709 ～ 2991 kcal 炭水化物 約27.2 gが不足 摂取　186.8 g 目安　214 ～ 523 g タンパク質 約17.9 gが不足 摂取　22.1 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3385.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　38 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約843 mgが不足 摂取　1157.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　148.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　13.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.5 μgが不足 摂取　32.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.2 μgが不足 摂取　139.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量