健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2391.5 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　47.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3450.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.4 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約492 mgが不足 摂取　1508 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　154 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48 μgが不足 摂取　27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.7 μgが不足 摂取　144.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量