健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月29日）

エネルギー 約930 kcalが過剰 摂取　3478.3 kcal 目安　1456 ～ 2548 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.9 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　109.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1093 mgが過剰 摂取　5029.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77.8 gが過剰 摂取　148.6 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3126 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　617.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.3 mgが不足 摂取　19.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　46.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　643.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量