健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2349.8 kcal 目安　1454 ～ 2545 kcal 炭水化物 約7.6 gが不足 摂取　174.4 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　81.6 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2728.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.9 gが過剰 摂取　94.6 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2000.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　322.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　596.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量