健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月2日）

エネルギー 約540 kcalが過剰 摂取　3554.2 kcal 目安　1507 ～ 3014 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.2 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　90.3 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約652 mgが過剰 摂取　4588.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.7 gが過剰 摂取　113.4 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3150.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　490.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約19.4 μgが不足 摂取　530.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量