健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2501.9 kcal 目安　1509 ～ 3018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247 g 目安　189 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　78.7 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2601.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　106.1 g 目安　33.5 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約63.4 mgが不足 摂取　1936.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　198 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.4 μgが不足 摂取　45.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量