健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月3日）

エネルギー 約33.8 kcalが過剰 摂取　3081.8 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.7 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　92.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約954 mgが過剰 摂取　4890.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　87.4 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約536 mgが不足 摂取　1464 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　816.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.5 μgが不足 摂取　188.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　450.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量