健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月26日）

エネルギー 約54 kcalが不足 摂取　1105 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.2 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　2650.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが不足 摂取　22.4 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2352.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2535.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　393.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量