健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月8日）

エネルギー 約464 kcalが不足 摂取　695.1 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 約38.7 gが不足 摂取　106.3 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.6 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 約228 mgが不足 摂取　371.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが不足 摂取　22.3 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約840 mgが不足 摂取　760.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　89.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　232.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.9 mgが不足 摂取　12.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.4 μgが不足 摂取　101.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量