健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月8日）

エネルギー 約264 kcalが過剰 摂取　2222.6 kcal 目安　1306 ～ 1959 kcal 炭水化物 約69 gが不足 摂取　94 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.2 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 約39.4 mgが過剰 摂取　3188.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約235 mgが不足 摂取　1365 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　483.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　335.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.3 mgが不足 摂取　78.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16 μgが不足 摂取　184 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量