健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月2日）

エネルギー 約183 kcalが不足 摂取　1142.5 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　118.8 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約24.9 gが不足 摂取　25.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1638 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約587 mgが不足 摂取　1013.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　9.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27 mgが不足 摂取　58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.2 μgが不足 摂取　39.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.2 μgが不足 摂取　139.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量