健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月23日）

エネルギー 約443 kcalが過剰 摂取　3003.3 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.2 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　119 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約3754 mgが過剰 摂取　7690.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.3 gが過剰 摂取　109.4 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3187.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　933.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　196.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量