健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1559.4 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.7 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　43.3 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3824.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.2 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約889 mgが不足 摂取　1110.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.9 μgが不足 摂取　50.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.3 μgが不足 摂取　106.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量