健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1867.1 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.3 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2338 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　77.3 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約872 mgが不足 摂取　1127.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.1 μgが不足 摂取　53.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.1 μgが不足 摂取　189.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量