健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月24日）

エネルギー 約126 kcalが不足 摂取　1161 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　143.9 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　48.3 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1042.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　14.4 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約924 mgが不足 摂取　1076.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　80.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.7 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.3 μgが不足 摂取　149.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量