健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月12日）

エネルギー 約164 kcalが不足 摂取　1122.8 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.7 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約382 mgが過剰 摂取　4319 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.3 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1220 mgが不足 摂取　779.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　84.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　73.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.1 μgが不足 摂取　19.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量