健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月15日）

エネルギー 約1133 kcalが過剰 摂取　3651.3 kcal 目安　1439 ～ 2518 kcal 炭水化物 約351 gが過剰 摂取　791.5 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 約46.1 gが過剰 摂取　172.1 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約52860 mgが過剰 摂取　56796.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約219 gが過剰 摂取　288.5 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4853.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1048.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87.5 μgが不足 摂取　462.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　768.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　725.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約136 gが過剰 摂取　143.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量