健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月22日）

エネルギー 約195 kcalが過剰 摂取　1911.3 kcal 目安　1144 ～ 1716 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.4 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.4 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 約3162 mgが過剰 摂取　6310.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.1 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　25.4 ～ 47.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1336 mgが不足 摂取　264 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.1 μgが不足 摂取　28.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量