健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月5日）

エネルギー 約797 kcalが不足 摂取　340.4 kcal 目安　1137 ～ 1706 kcal 炭水化物 約80.8 gが不足 摂取　61.2 g 目安　142 ～ 299 g タンパク質 約38.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　50 ～ 85.3 g ナトリウム 適切です 摂取　956.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが不足 摂取　4.7 g 目安　25.3 ～ 47.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1297 mgが不足 摂取　302.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　7.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.3 μgが不足 摂取　18.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量