健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月6日）

エネルギー 約326 kcalが過剰 摂取　2031.6 kcal 目安　1137 ～ 1706 kcal 炭水化物 約97.2 gが不足 摂取　44.8 g 目安　142 ～ 299 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.8 g 目安　50 ～ 85.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1692 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　60.3 g 目安　25.3 ～ 47.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1143 mgが不足 摂取　456.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　115.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　110.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量