健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1354.2 kcal 目安　1133 ～ 1700 kcal 炭水化物 約17.5 gが不足 摂取　124.5 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　24.9 g 目安　50 ～ 85 g ナトリウム 適切です 摂取　712.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約188 gが過剰 摂取　235.6 g 目安　25.2 ～ 47.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約685 mgが不足 摂取　915.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約97.3 μgが不足 摂取　352.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.1 μgが不足 摂取　31.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量