健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年4月14日）

エネルギー 約682 kcalが過剰 摂取　2386.2 kcal 目安　1136 ～ 1704 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.1 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約10.2 gが過剰 摂取　95.4 g 目安　50 ～ 85.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2118.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　69.6 g 目安　25.2 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1825.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　808.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　314 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　578.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量