健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2090.6 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.3 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　99.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約465 mgが過剰 摂取　4402.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1515 mgが不足 摂取　485.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量