健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1476.5 kcal 目安　1338 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.9 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　87.1 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2083.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　27 g 目安　29.7 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約66.4 mgが不足 摂取　1933.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1015.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　420.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　559.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　536.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　546.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量