健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1954.3 kcal 目安　1338 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.9 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　73.2 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2918.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.4 gが過剰 摂取　83.2 g 目安　29.7 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約873 mgが不足 摂取　1127.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　721.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　401.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量