健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1548.2 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 約0.6 gが不足 摂取　160.4 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1011.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　24.6 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1954.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　724 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　70.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.3 μgが不足 摂取　132.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量