健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1567.7 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.7 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　43.3 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1564.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.5 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約526 mgが不足 摂取　1074.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　482.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　822.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　386.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　454.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量