健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1421.8 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約87.3 gが不足 摂取　73.7 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　29.2 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1152.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約868 mgが不足 摂取　731.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　114.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.9 μgが不足 摂取　129.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量